| Autor |
Wiadomość |
| Izkusia |
 Wysłany: Pią 17:47, 06 Lis 2009 Temat postu: ja wiem |
|
 siadasz w rozkroku i pochylasz się bokiem do jednej i do drugiej nogi,również pochylasz się do przodu(na początku jest to nie do końca możliwe ale ja już tak potrafię.)  stoisz w rozkroku i obiema rękami dotykasz podłogi od zewnętrznej strony stopy i w przód.(do tego ćwiczenia potrzebny jest mały stołeczek lub co małego do podparcia ja używam niskiego łóżka.)napinasz jak najmocniej mięśnie ud i prostujesz nogi w kolanach i podpierając się robisz (powoli)szpagat nie uginając nóg(nie rób tyle ile umiesz, tylko tyle ile zrobisz z prostymi nogami)!i dociskaj(nie mocno, do dużego bólu)to tylko kilka ćwiczeń.
ja umiem szpagat na lewą nogę,prawie na prawą , szpagat na obydwie nogi,mostek ze stania i gwiazdę  |
|
 |
| Gość |
| Wysłany: Śro 8:57, 07 Paź 2009 Temat postu: |
|
Cześć^^ Moim problemem jest to ze nie umiem dobrze wyskoczyc.. Chce byc Cheerleaderką ale nie umiem dobrze wyskoczyć do zrobienie tak jakby szpagatu ale w locie pomóżcie mi proszee jakie mam robić ćwiczenia..? Helpp  |
|
|
| Gość |
| Wysłany: Wto 22:04, 06 Maj 2008 Temat postu: |
|
| cheers napisał: | A gdzie taką książka? dostanę?  |
Tytuł książki Cię zaprowadzi  |
|
|
| IzulaDublin |
| Wysłany: Wto 21:54, 06 Maj 2008 Temat postu: |
|
| jeszcze używałam Dikloziaja( szczególnie jak "rwią" nogi lub stawy bolą) chyba była ta maść na receptę, a na spuchnięte nogi lioton 1000. |
|
|
| Trisha |
| Wysłany: Pon 22:45, 05 Maj 2008 Temat postu: |
|
| dziekuje ;* to jutro lece do apteki, mam nadzieje, ze beda efekty |
|
|
| M.ALC |
| Wysłany: Nie 10:16, 04 Maj 2008 Temat postu: |
|
| Ben-gay! Maść rozgrzewająca, pomaga! Altacet to raczej na stłuczenia czy opuchnięcia wiec w tym wypadku nie da rady ;D |
|
|
| Trisha |
| Wysłany: Sob 22:08, 03 Maj 2008 Temat postu: |
|
a jakie leki proponujecie na naciagniete lub bolace sciegna..? (nazwy żeli, kremów itp. ^^)
stosuje Altacet (?) czy cos takiego xD ale nie pomaga ;p |
|
|
| cheers |
| Wysłany: Sob 21:31, 03 Maj 2008 Temat postu: |
|
| A gdzie taką książka? dostanę? |
|
|
| IzulaDublin |
| Wysłany: Pon 21:44, 28 Kwi 2008 Temat postu: |
|
| no proszę, ktoś wreszcie coś zadziałał:d |
|
|
| 1kacper2 |
| Wysłany: Pon 21:26, 28 Kwi 2008 Temat postu: stretching |
|
Cheerleaderki!! Zajrzyjcie do książki pt. "Stretching A-Z" - skończą się problemy co i jak rozciągać. W tym "zawodzie" nie ma miejsca na przypadkowe działania. Gibkość można poprawić, ale rozsądnie. Pozdro  |
|
|
| Gosiaaczek |
| Wysłany: Wto 19:58, 05 Lut 2008 Temat postu: |
|
| U nas też MoniŚ JESZCZE nie ma ale ja i tak codziennie jakąś godzinke poświęcam ćwiczenią. Ogólnie to 30 brzuszków , 30 przysiadów skłony.. zawsze jakoś ten czas zejdzie ;d |
|
|
| moniŚ |
| Wysłany: Pon 21:30, 04 Lut 2008 Temat postu: |
|
| tez bym chciala ale niestety w moim miescie nie ma cheerleaderek |
|
|
| Anka (: |
| Wysłany: Sob 0:04, 23 Cze 2007 Temat postu: |
|
| Natalia musisz robić złożenia i wagi- nie wiem jak to się w cheerleaderingu nazywa, bo ja ćwiczę akrobatykę (: wymachy nóg są też dobre. Ja osobiście się w ogóle nie rozciągam, zresztą rzadko robimy szpagaty itp. teraz bardziej salta, śruby, piramidy itd (: |
|
|
| IzulaDublin |
| Wysłany: Sob 17:07, 19 Maj 2007 Temat postu: |
|
| i przede wszyskim zaraz po bieganiu nie pij niczego gazowanego, najlepiej nie pić wcale:D |
|
|
| Olciaa |
| Wysłany: Wto 9:21, 08 Maj 2007 Temat postu: |
|
| Kati napisał: | | Jak myślicie jakie ćwiczenia żeby na treningu niemieć kolki? |
Kiedy masz kolke musisz zrobic kika głebokich wdechow i moze jeszce skłony mi zawsze przechodzi
A jesli chodzio rozciganie codziennie...minimum 15 minut. No potrafie szpagaty na obie nogi,do meskiego brakuje mi jakies pare centymerów no i oczywiscie wyskoki |
|
|