Forum świat cheerleaderek Strona Główna
Zaloguj Rejestracja Profil Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy
Gwiazda

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum świat cheerleaderek Strona Główna -> Lekcja Cheerleadingu
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
maarit
Nowicjusz



Dołączył: 23 Paź 2007
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Skierniewice

PostWysłany: Wto 16:00, 23 Paź 2007    Temat postu: Gwiazda

Chciałabym zostać w przyszłości cheerleaderką, niestety wiele mi jeszcze brakuje. Narazie mam problem z robieniem gwiazdy, po prostu nie mogę wyprostowac nógpodczas obrotu, nie wiem czemu, ale chciałabym nauczyć się to robić porządnie

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
natalia.energy
Moderator



Dołączył: 13 Gru 2006
Posty: 406
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Zabrze

PostWysłany: Śro 19:44, 24 Paź 2007    Temat postu:

Napiszę Ci technikę wykonanie na podstawie jednej z moich książek o gimnastyce:
Z postawy zasadniczej następuje wznos ramion przodem, w górę z jednoczesnym uniesieniem nogi w przód. W następnej fazie ćwiczący wykonuje wykrok w przód, z jednoczesnym skłonem całego ciała w przód. Ta faza ćwiczenia powinna być wykonana przez maksymalne wyciągnięcie całego ciła w przód. Ćwiczący w dalszej fazie ćwiczenia kładzie na przemian jedną, a później drugą dłoń na szerokość co najmniej barków. W momencie takiego ułożenia dłoni następuje wykonanie przejścia przez stanie na RR z zaznaczonym szerokim rozkrokiem nóg, obrót ciała z energicznym odbiciem z ręki i lądowaniem na lekko ugiętą nogę do postawy rozkrocznej z ramionami w bok. Prawidłowo wykonany przerzut bokiem powinien charakteryzować się prawidłowym ulożeniem rąk i stóp: stopa, dłoń, dłoń, stopa, stopa w jednej lini.

Tak teoretycznie może to i dziwnie jest napisane ale na pewno jeśli już próbowałaś robić przerzut bokiem będziesz potrafiła to sobie wyobrazić w odpowiedniej kolejności. Ja osobiście uczyłam się "gwiazdy" przeskakując przez materac i wykonując w/w czynności. Początkowo nisko, potem wyżej i wyżej. Nogi z czasem zaczną się same prostować jak juz nabierzesz pewności i wprawy. Na razie skup się nad techniką Smile
Powodzenia Wink


Post został pochwalony 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wiewioreczka124
Junior



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 31
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Kraków

PostWysłany: Śro 18:23, 23 Sty 2008    Temat postu:

u nas na wf-ie była tylko 1 lekcja z robienia gwiazdy - trwała ok 20 minut <dziewczyny z dwóch klas po kolei robiły> i robiłyśmy to jakoś za pomocą ławeczki takiej niskiej, ale i tak nikt tego nie umie. jak znam życie, to za niedługo będzie z tego sprawdzian i większość dostanie pały Mad tak samo było z przewrotami w przód i w tył... Sad a co zrobić, jak ktoś nawet na rękach nie umie stanąć/utrzymać się?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
IzulaDublin
Admin



Dołączył: 12 Gru 2006
Posty: 627
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 23 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: DUBLIN CITY-Ireland

PostWysłany: Śro 20:12, 23 Sty 2008    Temat postu:

stanie na rękach wbrew pozorom jest bardzo proste, prostsze niż prawidłowe wykonanie fikołka...jeśli idzie ci ciężko ćwicz stanie na rękach przy ścianie, pamiętaj nie za blisko ściany i nie za daleko!najważniejsze by mieć ręce wyprostowane w łokciach i usztywnione wtedy nie upadniesz na głowę.jak nie chcesz przy ścianie poproś ODPOWIEDZIALNĄ koleżankę która złapie ci nogi gdy będziesz już stała,....pamiętaj gdy złapiesz równowagę zepnij mięśnie...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
karolinaC
Nowicjusz



Dołączył: 12 Sie 2009
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Pogwizdów

PostWysłany: Nie 10:42, 16 Sie 2009    Temat postu:

Ja jak zwykle spóżniona ;P Rozumię instrukcję,ale mi i tak i tak nie wychodzi ...a próbowałam już...trochę boję się że spadnę.Sad Macie na to jakieś rady???Bardzo proszę o odpowiedz...ale przynajmniej potrafię robić proste piramidy...a gwiazdę też chciałabym umieć więc proszę o jakieś rady oraz ćwiczenia na mięśnie rąk,bo właśnie na 99% jestem pewna że mam za słabe...pomóżcie!!!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum świat cheerleaderek Strona Główna -> Lekcja Cheerleadingu Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group, Theme by GhostNr1